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Programas para plataformas vibratorias: ADELGAZAMIENTO GENERAL

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Uno de los primeros ejercicios en las plataformas vibratorias son los de adelgazamiento general. La mayoria de las plataformas vibratorias del tipo oscilante, tengan 5 o 200 programas, incluyen esta opcion.

Se trata de un programa preconfigurado de 8 minutos de duracion, que cuenta con intervalos de vibraciones durante 30 segundos, alternando con una pausa de 30 segundos, para luego comenzar nuevamente el ciclo. La posicion a adoptar en este ejercicio se denomina SQUAD o posicion basica para plataformas vibratorias.

Posicion Basica: Squat o media sentadilla.

Coger las barras laterales, manteniendo las piernas semiflexionadas , la espalda recta (mirada a la plataforma vibratoria), y pies separados.
ZONA DE TRABAJO:

CUADRICEPS
PANTORRILLAS

Separando un poco mas los pies:

MUSLOS
CUELLO
ESPALDA

Ver video sobre plataformas vibratorias

Recomendamos este ejercicio basico incial (Squad), ya que ira preparando nuestro cuerpo para programas mas avanzados.

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