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Posts Tagged ‘10 minutos de ejercicio’

A vibrar con las plataformas vibratorias!!

Si Galileo levantara la cabeza… se subiría a la plataforma vibratoria que lleva su nombre. No hay famosa ni centro de estética que se precie que no tenga una de estas plafaformas, el último boom en fitness y belleza. Y no es para menos: se supone que diez minutos encima de una de estas plataformas ¡equivalen a una hora de ejercicio¡ Y encima quemas calorías, combates la celulitis, frenas la osteoporosis y hasta mejoras el estado de ánimo.

¿Cómo es posible este milagro? La respuesta está en las vibraciones, que activan el triple de fibras musculares que con el ejercicio normal, lo que multiplica el efecto y reduce el tiempo. Este tipo de tecnología fue desarrollada ni más ni menos que por la navegación espacial rusa para evitar que los astronautas perdieran masa muscular y ósea: la falta de gravedad hacía imposible el entrenamiento físico, que sí era posible mediante vibraciones. La NASA desarrolló este sistema, que pronto dio el salto al mundo del fitness y la estética por sus numerosos benficios y, sobre todo, el esfuerzo cero que suponen y el poco tiempo que requieren. Si estuvísteis en la Feria del Fitness comprobaríais que casi todas las firmas de maquinaria presentaban su plataforma vibratoria.

Como os decía, en los centros de estética, como el de Felicidad Carrera, son uno de los tratamientos estrella, están empezando a desembarcar en los gimnasios. Incluso hay ya centros exclusivos de entrenamiento con plataformas vibratorias, como Power Form, el primer centro Power Plate (la competencia de la Galileo) en España. Quien quiera tener su propia plataforma vibratoria, puede comprarla en Internet desde 250 euros.

A una plataforma vibratoria puedes subirte y no moverte, o aprovecharla para hacer ejercicios (sentadillas, flexiones, etc.), loq ue multiplica los beneficios. Aun no haciendo nada, gracias a las vibraciones se estimula el metabolismo, se tonifican los músculos, se combate la flaccidez, se mejora el estado del tejido conjuntivo, se previene la osteoporosis, mejora la coordinación, se recuperan lesiones… vamos, que la máquina no te pone un piso de milagro.

¿Se van a cabar entonces los gimnasios? ¿Nos tenemos que comprar todos una plataforma vibratoria? ¿DE verdad sólo diez minutos? Pues parece que no. Ayer precisamente le estuve preguntando al director de mi gimnasio sobre este tema y me dijo que la cosa no era para tanto. Parece ser que los beneficios son reales y son muchos, pero no pueden sustituir al ejercicio físico, sino más bien tomarse como complemento. Para personas mayores, para quienes tienen poco tiempo, quienes quieren recuperar una lesión, para quienes lo usan como tratamiento estético o pueden comprarse una, sí parece un buen método. Pero no por sí solo, ya que incluso aún son necesarios más estudios para corroborar los efectos beneficiosos pero también los posibles efectos negativos por sobreexposición.

¿Habéis vibrado ya en una de estas plataformas?
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Fuente: http://blogs.terra.es/blogs/cuerpodediosa/archive/2008/04/15/chicsavibrar.aspx

Plataformas vibratoria 10 minutos al dia

10 minutos ejercicios plataformas vibratoriasPLATAFORMAS VIBRATORIAS: ¿10 MINUTOS AL DÍA SON SUFICIENTES?

 De acuerdo a lo que leemos en Internet, es posible conseguir un mejor cuerpo y bajar de peso con tan sólo 10 minutos de ejercicio por día sobre una plataforma vibratoria. ¿Pero es eso realmente posible?

 La prestigiosa publicación europea “Journal of Sports Sciences” (Gaceta de las Ciencias Deportivas) reseña en uno de sus artículos que la introducción de vibraciones de baja frecuencia durante los ejercicios físicos incrementan su efectividad, con resultados entre 16 y 50% más efectivos que en ausencia de vibraciones.

 A diferencia de lo que sucede con los ejercicios convencionales, las plataformas vibratorias utilizan la emisión de vibraciones a través del cuerpo para activar nuestros músculos, relajándolos y tensándolos continuamente, a la misma velocidad. Es una propiedad que en medicina deportiva se conoce como WBV (Whole Body Vibration); la capacidad innata de las vibraciones para emular a gran velocidad lo que sólo lograríamos con horas de entrenamiento en un gimnasio.

 Si lo que buscamos en un entrenamiento más completo, lo mejor será hacer ejercicio sobre nuestra plataforma vibratoria   tal y como reseñaba la Gaceta. “La plataforma vibratoria no es como esos cinturones mágicos que agitan tu barriga mientras tú no haces nada”, reseña Cedric Bryant, miembro del Consejo Norteamericano de Ejercicio. Por el contrario, el ejercicio con plataforma vibratoria puede combinarse con una larga lista de ejercicios, ya sean éstos convencionales (cuclillas, fondos de tríceps, flexiones, etc) o especialmente diseñados para plataforma vibratoria. En cuanto a estos últimos, La marca VibroPlate incluye gran cantidad de ejemplos de ejercicios especiales para plataformas vibratorias en su completo manual ilustrado, incluido en cada plataforma vibratoria.

 El ejercicio convencional como correr, nadar o hacer bicicleta seguirá siendo igual de bueno, de eso no hay duda. Las plataformas vibratorias serán un complemento ideal para ellos e incluso un método de iniciación perfecto para aquellos con un bajo nivel físico, aquejados por el sobrepeso o problemas como la artritis o la osteoporosis, gracias a que las plataformas vibratorias no requieren esfuerzo. El objetivo final, después de todo, es siempre el mismo: sentirse bien.

 Lo ideal será hacer 10 minutos por día, dos o tres veces por día dependiendo de nuestro estado físico, tal y como aconsejan los profesionales. Sobre exigir nuestro cuerpo puede ser dañino, y esto aplica para cualquier tipo de actividad deportiva.

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