Plataformas vibratoria 10 minutos al dia

PLATAFORMAS VIBRATORIAS: ¿10 MINUTOS AL DÍA SON SUFICIENTES?

 De acuerdo a lo que leemos en Internet, es posible conseguir un mejor cuerpo y bajar de peso con tan sólo 10 minutos de ejercicio por día sobre una plataforma vibratoria. ¿Pero es eso realmente posible?

 La prestigiosa publicación europea «Journal of Sports Sciences» (Gaceta de las Ciencias Deportivas) reseña en uno de sus artículos que la introducción de vibraciones de baja frecuencia durante los ejercicios físicos incrementan su efectividad, con resultados entre 16 y 50% más efectivos que en ausencia de vibraciones.

 A diferencia de lo que sucede con los ejercicios convencionales, las plataformas vibratorias utilizan la emisión de vibraciones a través del cuerpo para activar nuestros músculos, relajándolos y tensándolos continuamente, a la misma velocidad. Es una propiedad que en medicina deportiva se conoce como WBV (Whole Body Vibration); la capacidad innata de las vibraciones para emular a gran velocidad lo que sólo lograríamos con horas de entrenamiento en un gimnasio.

 Si lo que buscamos en un entrenamiento más completo, lo mejor será hacer ejercicio sobre nuestra plataforma vibratoria   tal y como reseñaba la Gaceta. «La plataforma vibratoria no es como esos cinturones mágicos que agitan tu barriga mientras tú no haces nada», reseña Cedric Bryant, miembro del Consejo Norteamericano de Ejercicio. Por el contrario, el ejercicio con plataforma vibratoria puede combinarse con una larga lista de ejercicios, ya sean éstos convencionales (cuclillas, fondos de tríceps, flexiones, etc) o especialmente diseñados para plataforma vibratoria. En cuanto a estos últimos, La marca VibroPlate incluye gran cantidad de ejemplos de ejercicios especiales para plataformas vibratorias en su completo manual ilustrado, incluido en cada plataforma vibratoria.

 El ejercicio convencional como correr, nadar o hacer bicicleta seguirá siendo igual de bueno, de eso no hay duda. Las plataformas vibratorias serán un complemento ideal para ellos e incluso un método de iniciación perfecto para aquellos con un bajo nivel físico, aquejados por el sobrepeso o problemas como la artritis o la osteoporosis, gracias a que las plataformas vibratorias no requieren esfuerzo. El objetivo final, después de todo, es siempre el mismo: sentirse bien.

 Lo ideal será hacer 10 minutos por día, dos o tres veces por día dependiendo de nuestro estado físico, tal y como aconsejan los profesionales. Sobre exigir nuestro cuerpo puede ser dañino, y esto aplica para cualquier tipo de actividad deportiva.