A Plataforma Vibratória mais barata – Portugal
Plataforma vibratória barata
O padrão de beleza no mundo vem passando por diversas mudanças, surgindo uma tendência ao padrão estético, sendo que o excesso de tecido adiposo e as irregularidades da pele, a chamada celulite, estão fora dos padrões da sociedade. Nos dias de hoje, a preocupação do público de diversas idades com a aparência física é muito grande e diversos recursos vem sendo utilizados com o objetivo de melhorar a saúde e a beleza.
As plataformas vibratórias conseguem combater a celulite. Se está à procura da “cura milagrosa”, as plataformas vibratórias não o são em absoluto. O que existe é um método eficiente e verificado de redução e eliminação desse fantasma de que quase todas as mulheres sofrem, chamado celulite.
Os exercícios de massagem com o Plataforma Vibratória provocam a liberação de nódulos de gordura promovendo uma maior mobilidade entre as diferentes camadas de tecidos reduzindo o entrelaçamento entre o tecido adiposo e consequente diminuição da celulite
A plataforma provoca um movimento oscilante que reactiva as células gordas que, pela idade, má alimentação e falta de exercício, geram a tão conhecida “casca de laranja”.
Pouco a pouco, com uma rotina diária de dez minutos e duas vezes por dia, os resultados começam-se a notar. A pele torna-se mais tensa, as células gordas desincham e o aspecto dos glúteos e das coxas fica mais harmónico
A vibrar con las plataformas vibratorias!!
Si Galileo levantara la cabeza… se subiría a la plataforma vibratoria que lleva su nombre. No hay famosa ni centro de estética que se precie que no tenga una de estas plafaformas, el último boom en fitness y belleza. Y no es para menos: se supone que diez minutos encima de una de estas plataformas ¡equivalen a una hora de ejercicio¡ Y encima quemas calorías, combates la celulitis, frenas la osteoporosis y hasta mejoras el estado de ánimo.
¿Cómo es posible este milagro? La respuesta está en las vibraciones, que activan el triple de fibras musculares que con el ejercicio normal, lo que multiplica el efecto y reduce el tiempo. Este tipo de tecnología fue desarrollada ni más ni menos que por la navegación espacial rusa para evitar que los astronautas perdieran masa muscular y ósea: la falta de gravedad hacía imposible el entrenamiento físico, que sí era posible mediante vibraciones. La NASA desarrolló este sistema, que pronto dio el salto al mundo del fitness y la estética por sus numerosos benficios y, sobre todo, el esfuerzo cero que suponen y el poco tiempo que requieren. Si estuvísteis en la Feria del Fitness comprobaríais que casi todas las firmas de maquinaria presentaban su plataforma vibratoria.
Como os decía, en los centros de estética, como el de Felicidad Carrera, son uno de los tratamientos estrella, están empezando a desembarcar en los gimnasios. Incluso hay ya centros exclusivos de entrenamiento con plataformas vibratorias, como Power Form, el primer centro Power Plate (la competencia de la Galileo) en España. Quien quiera tener su propia plataforma vibratoria, puede comprarla en Internet desde 250 euros.
A una plataforma vibratoria puedes subirte y no moverte, o aprovecharla para hacer ejercicios (sentadillas, flexiones, etc.), loq ue multiplica los beneficios. Aun no haciendo nada, gracias a las vibraciones se estimula el metabolismo, se tonifican los músculos, se combate la flaccidez, se mejora el estado del tejido conjuntivo, se previene la osteoporosis, mejora la coordinación, se recuperan lesiones… vamos, que la máquina no te pone un piso de milagro.
¿Se van a cabar entonces los gimnasios? ¿Nos tenemos que comprar todos una plataforma vibratoria? ¿DE verdad sólo diez minutos? Pues parece que no. Ayer precisamente le estuve preguntando al director de mi gimnasio sobre este tema y me dijo que la cosa no era para tanto. Parece ser que los beneficios son reales y son muchos, pero no pueden sustituir al ejercicio físico, sino más bien tomarse como complemento. Para personas mayores, para quienes tienen poco tiempo, quienes quieren recuperar una lesión, para quienes lo usan como tratamiento estético o pueden comprarse una, sí parece un buen método. Pero no por sí solo, ya que incluso aún son necesarios más estudios para corroborar los efectos beneficiosos pero también los posibles efectos negativos por sobreexposición.
¿Habéis vibrado ya en una de estas plataformas?
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Fuente: http://blogs.terra.es/blogs/cuerpodediosa/archive/2008/04/15/chicsavibrar.aspx
Plataforma vibratoria en la Osteoporosis
plataforma vibratoria osteoporosis
De acuerdo a un estudio realizado recientemente señaló que en mujeres posmenopáusicas saludables, un programa de vibración que cuente con seis meses es capaz de modificar la fuerza muscular, el equilibrio y la densidad ósea de cadera.
El estudio llevo adelante este trabajo para corroborar el efecto del ejercicio sobre plataforma vibratoriaen mujeres posmenopáusicas sanas.
Las mujeres fueron separadas en tres grupos y durante el transcurso de seis meses se comprobó el efecto del ejercicio en la densidad de la cadera, fuerza muscular y control postural.
Uno de los grupos se entrenó con plataformas vibratorias tres veces a la semana, otro grupo realizo ejercicios dinámicos en el suelo en el mismo lapso de tiempo y el tercer grupo no realizó ningún ejercicio.
Después de seis meses se pudo comprobar:
El primer grupo fortaleció sus músculos, tuvo una mejoría en el equilibrio, densificó la cadera y logro reducir de peso.
El segundo fortaleció sus músculos y mejoró el equilibrio.
El tercero no innovó ningún parámetro.
Los ejercicios sobre plataformas vibratorias incrementaron en forma muy significativa la densidad ósea de la cadera.
Estos hallazgos recomiendan que la formación de WBV (whole body vibration), así se lo denomina al trabajo en plataformas vibratorias, es altamente efectivo en la prevención de la osteoporosis, un problema muy común que en las mujeres menopáusicas y el número de mujeres que la padecen es tan alto que los costos lo transformaron en un problema a tratar por la Salud Pública.
A pesar de ello los investigadores esclarecieron que esta prueba se hizo en mujeres que estaban saludables, por lo cual no está aún comprobado que ayude a luchar contra la osteoporosis ya avanzada.
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Fuente: http://saludparamayores.com/etiquetas/plataforma-vibratoria/
Plataformas vibratorias contra la retencion de líquido
quitar retencion de liquido en la piernas con plataformas vibratorias
Como complemento a una dieta depurativa, el empleo de tratamientos estéticos como
la mesoterapia, la presoterapia, el drenaje linfático manual y la vibroterapia médica
mejoran el retorno venoso y ayudan a que el organismo drene correctamente
DRENAJE LINFÁTICO MANUAL
Se trata de una técnica que, según la doctora Dennys Ramírez, directora médica de la Clínica Corporal Mira+Cueto, «su finalidad última consiste en estimular el sistema linfático, cuyas funciones son esenciales para nuestro organismo pues contribuye a mantener la homeostasis (equilibrio de los tejidos orgánicos), regulando el flujo intersticial drenando y transportando moléculas que por su tamaño no puede evacuar el sistema venoso». Los vasos linfáticos tienen una gran adaptabilidad y una enorme capacidad de transporte, pero cuando esta capacidad se sobrepasa, el sistema se ve desbordado y la linfa se estanca en los tejidos. «Es lo que se conoce como edema o retención de líquidos, que es lo que el masaje ‘desbloquea’, logrando restablecer el buen funcionamiento de la linfa y ayudándola a trasladar el líquido y los residuos excedentes hacia el riñón para su posterior evacuación», aclara Ramírez.
MESOTERAPIA
Consiste en la administración interdérmica o subcutánea de distintas sustancias homeopáticas a dosis pequeñas por medio de múltiples microinyecciones que activan la circulación local. Recientemente, la Dirección General de Sanidad de Francia ha prohibido este tratamiento por los «posibles riesgos» que conlleva. Sin embargo, desde la Sociedad Española de Cirugía Plástica, Estética y Reparadora (Secpre), consideran que «si los productos que se aplican están aprobados por la Agencia Española del Medicamento son seguros. No obstante, a raíz de la decisión tomada en Francia no estaría de más revisarlo y valorarlo». Según la doctora Josefina Royo, subdirectora del Instituto Médico Láser (IML), «nosotros sólo utilizamos productos expresamente autorizados por Sanidad. Este tratamiento lo debe aplicar el personal sanitario, con supervisión médica y bajo extremas condiciones de asepsia».
PRESOTERAPIA
El tratamiento de presoterapia es uno de los más sencillos y eficaces que existen en el área de la estética. Tras la colocación de unas mallas que llegan hasta la cintura, «se ejerce una presión milimétrica y precisa a lo largo de todos los canales linfáticos, favoreciendo la circulación de la sangre. Se emplea para eliminar la retención de líquidos y para complementar los tratamientos de reducción de volumen y contorno. En general, no tiene efectos secundarios y puede aplicarse a personas de cualquier edad. Al acabar el tratamiento se invita a la clienta tomar una infusión que favorece todavía más la eliminación», explican desde Caroli Health Club. Los expertos recomiendan complementarlo con la plataforma vibratoria.
VIBROTERAPIA MÉDICA
Se trata de una plataforma vibratoria que estimula los músculos produciendo contracciones musculares reflejas que activan el metabolismo, incrementan el riego sanguíneo y mejoran el retorno venoso y el tono muscular. Esta técnica, que debe realizarse siempre bajo supervisión de un profesional, «está también indicada para personas con problemas de retención de líquidos en las piernas, ya que produce una apertura de los capilares que favorece el retorno venoso», explican desde la Clínica Planas Day en Madrid. Se suelen llevar a cabo dos sesiones semanales de 30-45 minutos por sesión, con uno o dos días de descanso entre ellas y siempre adaptadas a las características individuales de cada persona.
Fuente: http://www.larazon.es/noticia/6742-terapias-contra-el-exceso-de-liquido
Paula Echevarría: «Hago 10 minutos en plataforma vibratoria todos los dias»
Paula Echevarría ejercita en plataforma vibratoria todos los dias
MADRID, 09 (OTR/PRESS)
Dos destinos de playa distintos fueron escenario de las escapadas familiares de los dos «David» de la primera edición de «Operación Triunfo». Bustamante, en Gran Canaria, y Bisbal, en Santorini, disfrutaron de unos días de relax antes de retomar sus respectivas giras.
Como una pareja de novios, David Bustamante y Paula Echevarría se pusieron sus trajes de baño y protagonizaron unas románticas vacaciones en un lujoso hotel de Maspalomas, al sur de Gran Canaria. Se trataba de «un viaje de esos para recargar pilas», dijo ella.
También sirvió para reavivar su amor. El matrimonio dejó a su pequeña Daniella con sus abuelos maternos, en Madrid, y compartió besos, risas y caricias en la piscina del complejo. Las imágenes que recoge la revista «Diez Minutos» demuestran que David y Paula siguen igual de enamorados que el primer día.
La actriz acababa de terminar el rodaje de la segunda temporada de la serie de La 1 «Gran Reserva» y este pasado domingo comenzó la interpretación de su primer thriller, «Vulnerables», de Miguel Cruz. Su marido retomó su gira por España el 5 de mayo.
Además, el matrimonio ha protagonizado la nueva campaña de promoción de «Nintendogs + cats» para Nintendo 3DS, demostrando así que su unión puede trasladarse al plano profesional.
Con unas agendas tan apretadas, ambos aprovecharon este paréntesis para estar juntos, conscientes de que les quedan por delante varias semanas de separación. Los días en Maspalomas fueron para ellos como una luna de miel, en la que el matrimonio lució tipazo.
David cuida su alimentación y hace cinco horas de deporte al día, mientras que Paula se sube a diario a la plataforma vibratoria, un ejercicio más que suficiente para que luzca un cuerpo 10.
Plataformas vibratoria 10 minutos al dia
PLATAFORMAS VIBRATORIAS: ¿10 MINUTOS AL DÍA SON SUFICIENTES?
De acuerdo a lo que leemos en Internet, es posible conseguir un mejor cuerpo y bajar de peso con tan sólo 10 minutos de ejercicio por día sobre una plataforma vibratoria. ¿Pero es eso realmente posible?
La prestigiosa publicación europea «Journal of Sports Sciences» (Gaceta de las Ciencias Deportivas) reseña en uno de sus artículos que la introducción de vibraciones de baja frecuencia durante los ejercicios físicos incrementan su efectividad, con resultados entre 16 y 50% más efectivos que en ausencia de vibraciones.
A diferencia de lo que sucede con los ejercicios convencionales, las plataformas vibratorias utilizan la emisión de vibraciones a través del cuerpo para activar nuestros músculos, relajándolos y tensándolos continuamente, a la misma velocidad. Es una propiedad que en medicina deportiva se conoce como WBV (Whole Body Vibration); la capacidad innata de las vibraciones para emular a gran velocidad lo que sólo lograríamos con horas de entrenamiento en un gimnasio.
Si lo que buscamos en un entrenamiento más completo, lo mejor será hacer ejercicio sobre nuestra plataforma vibratoria tal y como reseñaba la Gaceta. «La plataforma vibratoria no es como esos cinturones mágicos que agitan tu barriga mientras tú no haces nada», reseña Cedric Bryant, miembro del Consejo Norteamericano de Ejercicio. Por el contrario, el ejercicio con plataforma vibratoria puede combinarse con una larga lista de ejercicios, ya sean éstos convencionales (cuclillas, fondos de tríceps, flexiones, etc) o especialmente diseñados para plataforma vibratoria. En cuanto a estos últimos, La marca VibroPlate incluye gran cantidad de ejemplos de ejercicios especiales para plataformas vibratorias en su completo manual ilustrado, incluido en cada plataforma vibratoria.
El ejercicio convencional como correr, nadar o hacer bicicleta seguirá siendo igual de bueno, de eso no hay duda. Las plataformas vibratorias serán un complemento ideal para ellos e incluso un método de iniciación perfecto para aquellos con un bajo nivel físico, aquejados por el sobrepeso o problemas como la artritis o la osteoporosis, gracias a que las plataformas vibratorias no requieren esfuerzo. El objetivo final, después de todo, es siempre el mismo: sentirse bien.
Lo ideal será hacer 10 minutos por día, dos o tres veces por día dependiendo de nuestro estado físico, tal y como aconsejan los profesionales. Sobre exigir nuestro cuerpo puede ser dañino, y esto aplica para cualquier tipo de actividad deportiva.
Plataforma Vibratoria
Nuestro cuerpo, durante el día, está expuesto a vibraciones de distinto tipo que pueden ser agradables como las que se generan mientras se baila o negativas como cuando se usa un martillo neumático.
Todo nuestro cuerpo se comporta como nuestro oído: es capaz de percibir sonidos (vibraciones) agradables o desagradables con efectos distintos.
Desde hace 25 años numerosos estudios americanos, italianos, israelíes y rusos (fueron los primeros iniciados por Nazarov en los ’60) analizaron los efectos de las vibraciones en el cuerpo humano y las numerosas investigaciones que se efectuaron evidenciaron la gran potencialidad de las vibraciones del cuerpo en el campo médico de la rehabilitación, en el ámbito del fitness y del bienestar general.
De los estudios teóricos sobre los efectos positivos en el cuerpo humano, se pasó a la construcción de las actuales plataformas vibratorias, gracias a particulares estudios de ingenieria y electrónica. Dentro de los que tuvo su colaboración el DrBosco.
Las plataformas vibratorias no se deben confundir con la gimnasia pasiva ni con los electroestimuladores: ya que los principios en los que se basan y la tecnología son completamente distintos.
El principio de base sobre el que trabajó el Dr Bosco y otros investigadores fue la locomoción y el cómo ejercicios de poca duración pero de alta intensidad producen efectos positivos sobre las estructuras óseo-musculares y articulares.
El problema es que no todos tienen la posibilidad de entrenarse de forma adecuada, siempre están presentes riesgos de accidentes y el actual ritmo de vida tiende a tenernos más sedentarios que activos.
La idea de base que llevó a la realización de la plataforma vibratoria fue la de reemplazar o hacer complementario (dependiendo de la edad y de una serie de condiciones del paciente) la actividad física normal, reproduciendo las vibranciones beneficiosas que tenemos en una «locomoción» normal.
De hecho, durante cualquier movimiento, incluso una simple caminata, en el momento del impacto del suelo innumerables vibraciones se generan y transmiten en todo el cuerpo. Estas vibraciones se transmiten a través del pie, la pierna, la columna vertebral y el cuello con enormes beneficios para todo el sistema esquelético-muscular.
¿No se dice, de hecho, que hacer movimientos nos hace sentir mejor? Esa sensación general de bienestar se reproduce con las vibraciones de las plataformas y se explica fácilmente ya que nuestro cuerpo genera de manera natural, neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.
Es importante recordar que las primeras plataformas vibratorias se utilizaron en las estaciones espaciales rusas (eran iguales a las plataformas vibratorias del Dr Bosco) y esas mismas permitieron a los astronautas rusos (usándolas sólo 10 minutos al día) quedar en la órbita por 420 días contra los 120 días de los astronauntas americanos que debieron volver a la tierra por graves problemas musculares y óseos.
Luego las plataformas vibratorias se utilizaron para diversos objetivos en la Medicina/Fisioterapia, en el Deporte/Fitness, para la Belleza/Bienestar y para combatir la Osteoporosis y el envejecimiento del sistema óseo.
El «problema» era que hace sólo dos años las plataformas vibratorias se utilizan en centros médicos especializados o en centros de fitness de alto nivel, en el exterior y con costes exorbitantes.
Hoy, finalmente, las plataformas vibratorias están disponibles a todo el público.
Aplicaciones de la estimulación vibratoria
Las plataformas vibratorias son la nueva panacea de la salud, existen estudios que les atribuyen multitud de efectos beneficiosos en la regeneración del tejido óseo, quema de grasa aumento de masa muscular y eliminación de celulitis. Todos estos efectos son ciertos, aunque analizaremos cómo se producen para aportar algo más de claridad.
¿ Frena la osteoporosis ? Una de las virtudes que se atribuyen al entrenamiento con plataformas vibratorias es el incremento de la densidad mineral ósea. Se han realizado estudios en los que pautas de entrenamiento de 8 meses conseguían mejoras en la osificación de las personas incluidas en el estudio. Los beneficios eran mayores que los que se conseguían caminando . Este aumento supone un argumento muy fuerte para fundamentar investigaciones que se centren en ancianos con osteoporosis
¿ Sirven para perder peso ? Las contracciones musculares producidas por la Estimulación Vibratoria ( EV ) además de generar un consumo calórico, mejoran el tono muscular. El músculo pasa a un metabolismo más activo con un consumo calórico mas elevado.
¿ Aumentan la masa muscular ? Se ha comprobado que utilizar la EV en determinados periodos dentro de una planificación de fuerza, puede conseguir mejoras significativas en aumentos de fuerza por mejoras en la coordinación intramuscular y sincronización de unidades motrices. Esta mejora en los niveles de fuerza, permitirá soportar cargas más elevadas en el trabajo de fuerza convencional y por tanto ser capaz de provocar un estimulo mayor en el músculo, produciéndose al final una hipertrofia. La respuesta hormonal también ha sido estudiada encontrando aumentos en las concentraciones de hormona del crecimiento y testosterona y descendiendo los niveles de cortisol, por lo que se establece un entorno hormona idóneo para el anabolismo muscular.
¿ Eliminan la celulitis ? En las clínicas estéticas ya están siendo empleadas las plataformas vibratorias, normalmente con combinación con otras terapias para el tratamiento de la lipodistrofia subcutánea o celulitis. Se fundamentan en que el estímulo vibratorio puede ayudar a » romper » el tejido conectivo que envuelve al tejido graso que se acomula bajo la piel y que da ese aspecto tan característico
Plataforma vibratoria
Si tuviera que escribir un artículo sobre plataformas vibratorias sin haberlas probado antes os estaría engañando puesto que esto es un tema del que una no puede hablar de oídas. Como diría Samantha Villar en su famoso 21 días: “no es lo mismo contarlo que vivirlo…” así que yo os puedo hablar de mi experiencia de tres meses practicando el sistema Power Plate en el gimnasio Pro Vital en Dénia.
He oído y leído por ahí que esto de las vibraciones podría ser malo, hay muchos médicos que cuando se les pregunta, por desconocimiento absoluto, dan una respuesta no demasiado positiva. Evidentemente, yo no soy médico, sólo intento informarme y hablar desde mi humilde experiencia. Yo lo que creo es que a la gente en general nos van los excesos y todos sabemos que éstos son peligrosos. Tanto con este tipo de aparatos, como con cualquier otra cosa (el alcohol, el aerobic, el Facebook, las pesas, el marisco o el móvil) es importante tener un control de lo que se hace:
Control de la frecuencia: en el centro Pro Vital donde yo he practicado este tipo de ejercicio, se asiste a clase los 3 días a la semana que tú escojas. De este modo se evitan excesos ante obsesiones por querer ponerse “como una piedra” en dos semanas para una boda o un crucero. Conozco muchas (y muchos) que de repente pasan de no hacer nada en dos años a ir a un gimnasio mañana y tarde porque tienen prisa en ver los resultados, hasta que se lesionan, claro. Aquí los resultados se ven bastante rápido, antes de 4 semanas mi cuerpo ya había cambiado de forma y sobre todo mi piel tenía otro aspecto completamente diferente. Me sorprendió realmente porque en pocas sesiones tenía la sensación de dureza en las carnes y la corrección de postura en marcha: permitidme la broma pero pasé del jorobado del Notre Damme a parecer que me había tragado un paraguas.
Es importante también el control de la duración: media hora por sesión de plataforma es suficiente incluyendo ejercicios de calentamiento al principio y estiramientos y relajación al final, esas cosas que normalmente nadie hace cuando hacemos ejercicio por nuestra cuenta y tan necesarias para un correcto entrenamiento. Y el control de la intensidad: No usar una intensidad de vibración excesiva pensando que así haremos más trabajo. Eso es como pensar que haciendo pesas cuantos más kilos levantemos, mejor; cuando cualquiera sabe que lo importante es levantar el peso adecuado a nuestro cuerpo, a nuestra finalidad y a nuestro programa de ejercicios.
Por último y para mí más importante está el control de la técnica o de las posiciones: sólo con una pequeña modificación de postura podemos estar trabajando al máximo o haciéndonos daño. De este centro me gusta que, al ser muy poca gente en clase, los monitores o entrenadores te indican todo el rato: “sube más el codo, aprieta el estómago, flexiona las rodillas para que no sufran…” aquí está la clave. Yo, por ejemplo, no me veo capacitada para hacer estos ejercicios sin que me lleven, me guíen, me corrijan… Leo muchos comentarios en Internet preguntando sobre las plataformas vibratorias porque la gente no sabe si comprarse una o no. Mi respuesta es no y ahora lo explico. Primero, Plataformas vibratorias hay muchas, de muchas marcas pero evidentemente todas no funcionan igual u ofrecen los mismos resultados. Las máquinas de Pro Vital son de la marca Power Plate, las únicas avaladas con el Certificado Médico MDD (como instrumento de uso médico o terapéutico), además llevan usándose en Holanda, Alemania, Rusia, etc., más de 30 años por lo que ha pasado el suficiente tiempo para comprobar que no es un producto nocivo. En segundo lugar, yo no recomendaría a nadie que las usara solo, en su casa, sin saber muy bien cómo se deben realizar los ejercicios y sin que nadie le vea o le corrija lo que hace.
Sin embargo, si sobre lo que tengo que opinar es si en Pro Vital son profesionales y tienen un sistema que funciona, mi respuesta es sí. Yo misma comprobé los resultados casi inmediatos sobre mi sistema muscular, mi piel, mi celulitis (es fantástico para reducir el aspecto celulítico) y sobre todo, sobre mi tiempo ya que entre el niño y el trabajo ya no tengo tiempo para ir 5 días a la semana durante 2 horas a un gimnasio a matarme. Aquí solo dedico media hora, 3 días a la semana, con igual o mejor resultado. ¡A por la operación biquini! (o tanga, eso va en gustos).
Estudio sobre plataforma vibratoria
Plataforma Vibratoria
THE NEW YORK TIMES
Anja Burgess demuestra el uso de un aparato vibratorio con el entrenador Don Gadbois en el Club de Salud Holmes en Chicago (EEUU).
La idea parece algo tonta, sólo otro ardid para ejercitarse. Pararse unos cuantos minutos sobre una plataforma que vibra. Bajarse y tratar de hacer algo de pesas: unas sentadillas, por ejemplo. O intentar un pequeño esprín. O ver cuán alto se puede saltar. De alguna forma, se supone que se puede levantar pesas más pesadas, esprintar más rápido o saltar más alto. Sin embargo, quizá no sea tan tonto, dicen fisiólogos del ejercicio. Aunque no saben por qué deberían funcionar las vibraciones, investigadores reportan que realmente parecen mejorar en algo el desempeño en los siguientes minutos después de que una persona se baja del aparato.
No obstante, el problema es que hay poco consenso en cuanto a cuán rápidas deberían ser las vibraciones y en qué dirección se supone que deberían vibrar las plataformas. No se ha podido mostrar ninguno de los efectos de las vibraciones en algunos estudios. Y también está la cuestión de qué exactamente les hacen a los músculos y nervios.
“Desde luego que intriga, y una gran parte de la evidencia sustentaría que sucede algo”, observó Lee E. Brown, el director del Centro para el Rendimiento Deportivo de la Universidad Estatal de California, Fullerton. Sin embargo, agregó: “Todavía tratamos de dilucidar exactamente cuál es el mecanismo”.
Entre tanto, varias compañías fabrican las plataformas vibratorias, y las usan gimnasios y algunos atletas.
Una de ellas, Power Plate, proclama que estrellas como Serena Williams y Justin Morneau, de los Gemelos de Minnesota, se entrenan con su aparato. Una recomendación sobre Wave, otra compañía, dice que los equipos estadounidenses de esquí y “snowboard” utilizaron sus bases vibratorias para entrenar para los Juegos Olímpicos de Invierno en 2010.
Sin embargo, los investigadores son cautelosos. “Hay algo”, dijo William J. Kraemer, un catedrático de Quinesiología en la Universidad de Connecticut y editor en jefe de The Journal of Strength & Conditioning Research, y denominó a las vibraciones “otra herramienta” para la preparación atlética. Sin embargo, agregó que otros métodos podrían producir los mismos resultados o mejores.
“Si piensas en la preparación como una caja de herramientas, hay muchas”, señaló. “Pero cuando las compañías venden algo, quieren aparentar que una herramienta hace todo”.
Expertos que han probado las plataformas vibratorias las describen en formas diferentes. La sensación no se parece a usar una taladro, dijo Hugh Lamont, un biomecánico del deporte en la Universidad Estatal del Este de Tennessee. La mayoría de las bases vibratorias se mueve no más de 50 veces por segundo y las vibraciones se sienten como cuando uno está sentado sobre la rueda de un autobús, dijo Lamont.
Otros dicen que las vibraciones les recuerdan el descenso en esquís – sienten el mismo tipo de movimiento en piernas y pies. Para Jeffrey M. McBride, un catedrático adjunto de Biomecánica que es director del laboratorio neuromuscular en la Universidad Estatal de los Apalaches en Boone, Carolina del Norte, la palabra que le viene a la mente es “extraño”.
“Puedes sentir la contracción en los músculos”, dijo. “Cansa un poco”. Sin embargo, si hay un efecto, dijeron los investigadores, parece ser efímero. La gente parece esprintar un poco más rápido inmediatamente después de bajarse de la plataforma. También pareciera poder saltar un poco más alto. Las vibraciones también parecen ayudar a las personas a calentarse antes de hacer un ejercicio más extenuante.
“El efecto pasa muy rápido”, dijo Brown. “No hablamos de usarlo para jugar un partido de futbol de 90 minutos. Un esprín y ya no habría efecto. Se jugaría un minuto y todavía quedarían 89”.
Sin embargo, podría marcar una diferencia, dijo, si un atleta está a punto de tirar un penalti en el futbol o batear en el béisbol.
Y Michael G. Bemben, el director de ciencia del ejercicio en la Universidad de Oklahoma, dijo que “una idea es que si se es, por decir, alguien que salta alto en el tercer intento en los Juegos Olímpicos, y se está en dos metros, cinco centímetros, y se necesitan dos metros, ocho, esto podría dar la potencia para ese salto”.
Investigadores dicen que sólo pueden conjeturar por qué las vibraciones podrían mejorar el desempeño. Su principal hipótesis es que de alguna forma imitan el efecto de realizar una tarea fácil después de una más difícil, una técnica simple usada por años.
“Si se levanta algo pesado y después algo considerablemente más ligero”, explicó Lamont, “es posible que podrías superar el peso más ligero”.
O, si se quiere saltar, continuó, primero se podría poner un peso enorme en la barra de entrenamiento, hacer un cuarto de sentadilla, y durante tres a cinco segundos, tratar de subir y levantar el peso. Se estaría haciendo una contracción isométrica en los músculos de las piernas. Después, es posible que se salte más alto.
¿Acaso importa? ¿Por qué no sólo calentar en forma normal, o hacer contracciones isométricas antes de saltar, o levantar mucho peso antes de tratar con uno más ligero? ¿O por qué no combinar todo y calentarse en una plataforma vibratoria, o tratar contracciones isométricas entre periodos de vibración?
Investigadores ya pensaron en eso, y dicen que lo están investigando. Entre tanto, dicen, la gente debería ser debidamente escéptica sobre los efectos de pararse en una plataforma vibratoria. “No sabemos mucho sobre recomendarla”, dijo Kraemer. “Allí está el problema”.
Sin embargo, se usa muchas veces sin entender cómo hacerlo mejor o cuáles serán los efectos a largo plazo. “La investigación”, señaló Kraemer, “está tratando de ponerse al día”
LA POPULARIDAD DE LA PLATAFORMA VIBRATORIA
plataforma vibratoria
Desde los años sesenta, cuando la plataforma vibratoria pasó a formar parte de los entrenamientos de los cosmonautas rusos, su fama no ha hecho más que aumentar. Ya han pasado 50 años desde aquellos años de “carrera espacial” con Estados Unidos y, en la actualidad, la plataforma vibratoria es un elemento de alta popularidad. Periodistas, estrellas de Hollywood, cantantes del pop, deportistas, entrenadores fitness y, por supuesto, usuarios comunes de todas las latitudes insisten en ratificar sus beneficios: “las plataformas vibratorias son efectivas y veloces”, se escucha cada vez más en periódicos, revistas, televisión y los comentarios de los clientes de los gimnasios.
En esto han tenido una gran influencia las opiniones de gran cantidad de especialistas médicos, quienes a través de estudios siguen poniendo de manifiesto que el uso apropiado de la plataforma vibratoria es igual o mayor al beneficio del trabajo deportivo habitual, pero sin producir desgaste físico ni agotamiento.
Estos datos comprueban los excelentes resultados obtenidos con plataformas vibratorias en distintos ámbitos del trabajo físico, como ser la celulitis, el sobrepeso, la musculación o el dolor de espaldas. Su uso se ha transformado en cosa habitual para los tratamientos de rehabilitación. Dadas sus características, el ejercicio con plataforma vibratoria ha ganado adeptos en el mundo deportivo, y cada vez nos llegan más noticias sobre deportistas de las altas competencias que las han incorporado de lleno en sus entrenamientos. Una de las grandes ventajas de la plataforma vibratoria es la capacidad de controlar el ritmo del entrenamiento por medio de las múltiples variaciones de velocidad y programas que ofrecen. El resultado del ejercicio continuo es la recuperación rápida de la flexibilidad muscular, lo cual a su vez repercute favorablemente en el estado de ánimo del paciente y lo impulsa a seguir avanzando.
VibroPlate se ha consolidado en el mercado europeo como la plataforma vibratoria más vendida y valorada por sus usuarios. Esta alta calificación tiene explicación: VibroPlate es la única plataforma vibratoria profesional que ofrece hasta 200 programas pre-configurados, contemplando todas áreas del cuerpo: glúteos, espalda, piernas, brazos, bíceps, abdominales, etc. La posibilidad de combinar sus frecuencias de vibraciones, velocidades, posiciones y niveles de oscilación transforma a la plataforma vibratoria VibroPlate en un completo gimnasio de tan sólo 1 metro cuadrado, ideal para hacer ejercicio en casa.
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